Liebe Leserin, lieber Leser,
dass Vitamin D für unser Wohlbefinden sorgt, ist inzwischen Vielen bekannt.
Ich möchte heute nochmal auf einige Funktionen eingehen, denn der Frühling naht und wir wollen ihn munter, gut gelaunt und mit Wohlfühlfigur begrüßen.
Los geht´s:
Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin, sondern eine Hormonvorstufe und somit ein Botenstoff, der viele Abläufe in unserem Körper reguliert. Vor allem ist das Vitamin D3 von Bedeutung.
Warum macht uns Vitamin D3 munter?
Es hat Einfluss auf die Ausschüttung zahlreicher anderer Substanzen und lenkt auf diesem Wege fast alle Bereiche unserer Gesundheit, so auch die Ausschüttung von Serotonin (unser Wachhormon).
-> Vitamin D3 macht uns munter.
Was hat es mit unserer Laune zu tun?
Vitamin D3 ist auch ein wichtiger Bestandteil unserer psychischen Gesundheit.
Es ist bei der Produktion von Serotonin und Dopamin (unser Belohnungshormon) beteiligt. Beide steuern unsere Stimmungslage, vor allem die Freude. Sie werden deshalb auch Glückshormone
genannt.
-> Vitamin D3 macht gute Laune. Und: mit guter Laune -> kein Frustfuttern.
Wieso hilft es noch beim Abnehmen?
Vitamin D3 hemmt die Produktion von Kortisol (unser Stresshormon), das die Fettanlagerung am Bauch begünstigt. Es verhindert die Bildung neuer Fettzellen und dämmt auch die Bindung von Fettzellen ein. Es verringert so Fettablagerungen.
-> Vitamin D3 hilft beim Abnehmen.
Wie bekommen Sie Vitamin D3?
> über die Sonne:
Unsere Haut kann aus Cholestrin Vitamin D3 synthetisieren, wenn sie ausreichend der Sonne
ausgesetzt wird.
Ich empfehle deshalb mehrmals in der Woche ein Sonnenbad – am besten Ganzkörper.
Je nach Hauttyp sollte es ca. 30 Minuten genossen werden. Bitte ohne Sonnenschutz, denn
Sonnenschutz verhindert die Vitamin D-Synthese.
Aufgepasst: die Haut sollte leicht gerötet sein, jedoch nicht verbrannt.
> über die Nahrung:
Hier einige Lebensmittel, die bereits viel davon getankt haben und uns die Kostbarkeit zur Verfügung
stellen:
• Sprossen und Löwenzahn
• Topinambur
• Steinpilze und Shiitake Pilze
• Haferflocken
• Süßkartoffeln
• Avocados
MERKE:
90% nehmen wir über die Haut (Sonne) auf und 10% über die Nahrung.
Übrigens: Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin. Ohne Fette oder Öle können die fettlöslichen Vitamine nicht aufgenommen werden.
Also am besten gleich mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren oder Kokosöl kombinieren.
Haben Sie Fragen, kontaktieren Sie gern
Text und Bild von:
Hanne Bogosyan
Heilpraktikerin, Heilerin
Telefon: 08809 9222366
E-Mail: hanne@bogosyan.com